godziny treningu

16.03.18 DNT Miska: 1. Wieprzowina pieczona, brukselka, jablko, baton z suszonych jablek, slonecznika i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na [...]

[...] na klatce 4x10 12kg 4b. Pompki 4x max i to juz wiem ze raczej nie jest dobrym pomyslem o wyciskaniu lezac. Chcialabym robic, moze w inny dzien? 5/12/12 Zeszlo okolo godziny, ale i tak ten trening musialabym robic w inny dzien bo w poniedzialek silka jest oblegana. I wtedy moglabym jeszcze cos dorzucic. Dzisiaj czuje przod barkow na pewno [...]

Sajlas gadasz jakieś bzdury!! 1.Fakt nie wiem, co znaczy 6 lub 7 godzin treningu. Bo ja jak miałem 2 godziny to nieraz do domu wracałem ledwo na nogach stojąc ze zmęczenia. Czas treningu a jego intensywność to duża różnica. Piszesz, ze w tygodniu robisz sobie sparingi z kumplami. Ja dopiero po kilku miesiacach Kravki mialem spraingi i to [...]

nitro pół godziny przed treninigiem- daj ze sześć kapsów a cell pół godziny po treningu jedna porcja i pół godziny przed snem druga porcja i jest oki.

Witam, mam kilka pytań co do interwałów. Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy [...]

[...] serie 10 powtrz. Wyciskanie Hantli na skosie 30 stopni. 4 serie 10 powtrz. Wyciskanie na suwnicy glowa w Dol. 4 serie 10 powtrz. Wyciskanie na maszynie w waskim chwycie 4 serie 10 powrz. Po Treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino,Carbo Plus. 30 min aero szybki marsz na biezni,po 50 g WheyC6. Kolejna sesje aero zrobie wieczorem okolo godziny 20.30.

Witam.Juz odczuwam coraz bardziej zmeczenie i glod juz nie moge sie doczekac dni ladowania weglami. Kurcze na Zumbie dzisiaj nie bylem ,przesuneli godziny na 10.15 wiec zrobilem zwykle aero. dzisiaj trening rak wiec sama przyjemnosc.przed treningiem jak zawsze Vasobolan 10 caps + porcja BCAA. rozgrzewka na wodnym rowerku + po 3 serie na rorznych [...]

zapomniałem że masz dzidziusia, to zmienia postać rzeczy troszeczkę możesz zaryzykować i przesunąć okno na wcześniejsze godziny tj. śniadanie w pracy obiad w pracy/w domu posiłek przed treningiem i trening po 20 po treningu albo białko,białko z warzywami i spać nie musi być płyn albo jeśli masz to zaraz po treningu proch kąpiel,droga do domu a w [...]

[...] serii na klatę nie schodziłem z ciężaru. Wszystkie partie płonęły. Najmniej brzuch przy skrętach. Podnoszenie nóg jak zwykle zmiękczyło mi je na cały wieczór :P Koło godziny po treningu, jak niosłem syna od auta do domu na lewej łapie, to myślałem, że bic dostanie samozapłonu, a potem nastąpi eksplozja. Na wieczór ogarnęło mnie błogie [...]

[...] ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -100g chudego sera -100g ryżu 20.00 V posiłek -orzechy -150g [...]

[...] z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -3 białka jaj (bez żółtek) -100g ryżu 20.00 V posiłek [...]

[...] treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka kasza,dodaj oliwe ziemnaiki jak juz to potreningu trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -3 białka jaj (bez żółtek) -100g ryżu ok 20.00 V posiłek [...]

spokojnie nie jestem njubi, kory mysli ze odzywki zastapia jedzienie, wiec nie widze sensu wypisywac diety. VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. EDIT: no ja tez wlasnie wrocilem z roboty i ze sklepu bo zakupilem sojowe białko, zobaczymy jak to [...]

VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. 1 raz jak cw to parowalem seryjnie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-30 20:55:05

z jednego dnia przerwy zrobiły się 3 dni przerwy niestety......:-( ale to nie z mojej winny miałem masę roboty do tego przestawiony byłem na inne godziny i spać nie mogłem, odezwała się też stara kontuzja kolana ( kiedyś miałem pęknięta łękotkę i zerwane więzadła) dziś już wróciłem do treningu i jadę dalej już normalnie Dzisiejszy trening : [...]

[...] może być mowy ale każdemu zależy na maksymalizacji procesów jakie zachodzą po treningu więc lepiej unikać wielkich ilości i tłuszczy i błonnika skupić się przez pierwsze godziny na posiłkach szybkostrawnych rozgotowane rzeczy,większe ig,itd. z tymże należy brać pod uwagę cały okres peri-workout %-) jeśli dla kogoś posiłek potreningowy jest [...]

[...] w wywiadzie.. każdego ranka robi sobie dwugodzinny trening oddychania, gibkości, siły, koordynacji, równowagi i szybkości. Do tego pływa, jeździ na rowerze i uczy się 3 godziny dziennie. Natomiast jeśli ma walkę (chyba raczej kiedy miał..) to trenował 6h dziennie - 3 godziny technik i 3 godziny ćwiczeń. Resztę czasu regeneracja i [...]

borygo77 - jutro się zwalniam ;) beznadziejna stawka, wywieranie jakiejś presji, słabe godziny i obowiązki nieadekwatne do stawki :p do robinia jedzenia wszystko super higienicznie, rękawiczki blablabla. Tylko, że do wycierania deski do krojenia i mycia stołów na zewnątrz te same szmaty :p Będę rozglądać się za czymś innym. Za 2 tygodnie fajna [...]

[...] się zgadzać z napływu leków i utrzymania wszystkich ludzi, którzy zdychają w okropnych warunkach! tak, zdychają...to nie jest umieranie, łapanie tlenu jak ryba przez ponad 2 godziny - to są straszne męki i nikomu tego nie życzę. Skoro się czegoś nie da wyleczyć - to po co to leczyć? Widziałaś jakiekolwiek badania na roundupie? nigdzie takich [...]

[...] treningu jest wyzwaniem. Zaczyna mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki prysznic i jedzenie no i do odśnieżania - skończyłam przed 23..przydałyby się takie 2 godziny dodatkowe codziennie. DIETA 150/60/150 1. tuńczyk, ciecierzyca, papryka 2. wołowina, ciecierzyca 3. owsiane z wheyem, dynia pieczona 4. karkówka, ziemniaki, buraczki [...]